Variation Motivation Utveckling.

Jag träffade ju, som jag nämnde i ett tidigare inlägg, min PT i början av veckan. Det vi pratade om var mitt mål att hålla motivationen uppe över sommaren. En viktig erfarenhet jag har skaffat mig är att jag lätt tröttnar utan varierad träning men ändå är det så lätt att köra fast i en och samma träningsform. Det har för mig alltid resulterat i att träningen har stagnerat och till slut varit lika med noll träningstimmar.

Som jag känner nu så behöver jag alltså variation för att motiveras och utvecklas. Det jag behöver är ett nytt upplägg i gymmet och varierad konditionsträning utomhus. Upplägget i gymmet hjälpte min PT mig med, det kommer bli marklyft,knäböj och bänkpress så vi gick igenom tekniken och hon korrigerade mig lite.

Utomhusträningen, konditionen, har jag valt själv och det kommer bli jogging och cykling. När det gäller löpningen så har jag joggat en hel del förr och ska försöka komma igång med det igen. Cyklingen varvas med både landsväg på racercykeln och lite mer av lätt terräng med min gamla mountainbike.

Nu är det bara att köra på och hitta lämplig variation mellan gym, utomhuspass och vilodagar. Nästa möte med min PT är om 9 veckor, då är det en ny kroppanalys ( tanitavåg ) och eventuellt en genomgång av ett nytt upplägg i gymmet.

Kör hårt och lev lätt.

Framsteg – Tanita

Igår var jag till klubben och vägde mig på tanitavågen igen, det har gått ca 9 veckor sen förra gången. Förutom att jag känner mig yngre, rörligare och piggare har jag nu lite sifferfakta på att mitt ”nya” liv har gett lite resultat.

Resultat tanitavåg

Om 9 veckor är nästa ”vägning”, det ger mig motivation att fortsätta kämpa mot mitt mål som är nykter i ett år och efter det året ska jag väga 85 kg och kunna hålla den vikten.

Min PT var även med mig och kollade in min teknik i marklyft så nu kommer min träning innehålla mycket av basövningar såsom marklyft, knäböj och bänkpress varvat med konditionsträning.

Kämpa på!


Hälsokontroll – Resultat till din mobil

Tanitavåg.

Har ni hört talas om tanitavågarna? Inte? Det är vågar som analyserar kroppen, den mäter muskelmassa, kroppsfett, vätska, skelett och de finns i olika utförande. Det ska absolut inte ses som någon exakt vetenskap men funkar jättebra för att få referenspunkter till att jämföra med t ex var 8e vecka för att se vad träning och ett hälsosammare liv har gett, förutom det man känner och ser själv. Min PT föreslog en sådan mätning/vägning och jag tyckte att det var en kul och intressant motivationshöjare för min fortsätta utveckling. Jag ska bjuda på mina testresultat här så får vi se om det förändras något till nästa mätning.

Den här mätningen/vägningen gjordes kl 18:00 på kvällen efter ett ganska lätt träningspass på ca 40 minuter.

Testresultat tanitavåg
De angivna värdena är vad just jag bör ha. Intressant är den metaboliska åldern jämfört med min egentliga ålder som är 54.

Det finns en uppsjö av olika kroppsanalysvågar. Jag hittade en variant, en Garmin här som stödjer både Wifi och bluetooth.

Nästa invägning sker i slutet av mars, hoppas ju på en förbättring såklart :-).

Har ni någon erfarenhet av tanitavåg eller liknande?