Föredömen ?

I morse var jag i joggingspåret. Där var även ett gäng smågrabbar från ett fotbollslag med föräldrar/tränare. Grabbarna skulle springa ett varv på tid, de flesta vuxna satt vid bänkarna vid start och mål. Jag stod och stretcha där och hörde hur de vuxna öppet, inför grabbarna, hånade en del andra ej tillhörande gruppen som kom joggande.

En av de vuxna i gruppen joggade också ett varv, han kom sist in. När han kom i mål så blev det gliringar om hur bakis han var och hur bakis alla de andra vuxna var, allt detta inför smågrabbarna.

Jag hade inte reagerat speciellt på det för ca ett halvår sen men nu efter snart 5 månader utan alkohol har jag fått andra ögon och öron vad det gäller samtal och beteenden kring alkohol.

Det är väl upp till dom att vara bakis, det lägger jag mig inte i, var och en sköter sitt, men helt onödigt att sitta och gapa om det bland smågrabbar. Dom borde tänka till och försöka vara goda föredömen istället.

Försök alltid att göra ditt bästa, det du sår idag kan du skörda imorgon.

En ursäkt till att fira

Tänk vad stark betingningen är att vid olika händelser anse att det måste firas med en öl, ett glas vin eller skumpa. Som t ex igår när jag fick ett positivt samtal angående ett jobb jag sökt. Jag hann knappt avsluta samtalet förrän tankarna började snurra i skallen…Det här måste ju fasen i mig firas med en öl…kanske köpa hem ett gott vin och laga till en god gryta…inleda med en skål i skumpa. Ja ni hör själva ( och vissa kanske känner igen det ). Det var nästan så att dreglet rann som på Pavlos hundar.

Intressant är det iallafall hur starkt förknippat alkoholen är vid vissa händelser…helt sjukt när man ser klarsynt på det.

Hur gick det då kanske ni tänker. Jo jag blev erbjuden en anställning och mitt firande bestod i en underbar vegetarisk pasta på en relativt nyöppnad taverna här på min sida av stan. Tavernan har tydligen fullständiga rättigheter så dryckeslistan i menyn var lång. Jag tänkte: Att va fan…Så tog jag en Loka citron.

123dagar

Är det någon som känner igen det där med hur man förknippar vissa saker med att fira med alkohol?

Håll i

Andningsövningar

Jag försöker att tänka i ett helhetsperspektiv när jag tränar vilket har lett mig in på andningsövningar. Det finns ju en massa olika tekniker och övningar i olika svårighetsgrader, jag har valt att hålla det så enkelt som möjligt, nämligen till en enda övning…enkelt va? 🙂

Andningsövningen försöker jag göra när jag tränar på gymmet, promenerar, joggar men främst vid stretching. Det är även en bra avslappning hemma i tv-soffan eller när man ska sova.

Gör så här:

För att komma i rätt balans så börjar man med en djup inandning med näsan, fyller magen med luft. Sen andas man ut genom munnen, långsamt och helt så att man töms.

Till övningen:

Andas in genom näsan, räkna långsamt till fyra, där stannar man upp ett litet tag. Andas ut genom munnen, räkna långsamt till sex, stanna upp. Upprepa valfritt antal gånger.

Som jag sa…håll det enkelt.

Alkoholfri

En dag, ett steg i taget.


Träningspartner.se

Träningsvärk


Dagen efter passet med det nya träningsupplägget hade jag rejäl träningsvärk, jag använde tydligen muskler jag sällan använder och det är ju bra. Det är ju tre basövningar som jag ska fokusera på i gymmet ett tag framöver.

Jag körde med så lätta vikter som möjligt eftersom jag ska nöta in rätt andning och teknik, dagen efter satt träningsvärken på ”rätt’ ställe vilket, för mig, betyder att det var effektiv träning.

Den där stelheten som alltid infinner sig dagen/dagarna efter tillsammans med träningsvärken ”botas” bäst med aktivitet och rörelse tycker jag. Så det blev en vandring i skogen med kameran.

Skogsstig

Skogen
Det här ger mig fullständig ro, fokus och återhämtning.

Gångspång

Rastplats

Vindskydd

Fotograf Kom ihåg!

Träningsvärk är bra värk 🙂