Krama ur det sista med intervaller.

För att maxa konditionen efter sitt ordinarie träningspass brukar jag ibland köra intervaller. Jag väljer då konditionsmaskin efter vilken del av kroppen som jag har tränat . T ex efter ett överkroppspass kör jag intervallerna i roddmaskin. Har jag tränat underkroppen kör jag cykel. Har jag tränat helkropp så väljer jag löpband eller crosstrainer. Intervallerna kör jag på följande sätt.

  • Jobba 30 sek – vila eller lätt 30 sek x 8.
  • Vila 1-2 min
  • Jobba 30 sek – Vila eller lätt 30 sek x8.

Efter det brukar jag känna mig skönt nöjd.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.